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ほのぼのマススタート

この土曜日はマススタート形式のレースを2つ。

１つは筑波大大会。部員減少でしばらく開催されていなかった大会だったけど、３年ぶりに復活。大会はほのぼのした雰囲気で、スムーズに進んでいた印象。復活はOBとしては嬉しい限り。上の代から下の代までいろんな人に会えるのはやはり母校のイベントならではの楽しみではなかろうか。ただ現役時代にいっしょだった前後の代の人たちが少なかったのが少し寂しかった。僕はときわ走林会２走で出場。チームは男子３位入賞、やったね！なじみのエリアながら、前の地図よりも細かく、ルートチョイスも考えなくちゃいけないコースだったので、基礎技術の確認をしながら走るにはちょうどよいコースだった。

夕方は今度はときわ走林会主催のイベント、シャンゼリＯ2012をつくば市内の公園で開催。今回は僕はあんまり地図やコース、全体マネジメントには関わらず、Mulkaなる計時システムを初めて触るなど計算センタ係として下積み。でもこういう運営経験のシフトはクラブとしては結構大事なところだと思う。お気軽イベントという名の手抜きイベントながら（よい意味で）、けっこうエキサイティングなレース展開だったようで、参加者のみなさんからはご好評いただいた。会員としてはこれまた嬉しい限り。

詳しくはときわ走林会ニュースなどもぜひご覧あれ。
ナイトＯイベント「シャンゼリＯ2012」成績アップ
３年ぶり復活の筑波大大会でときわ入賞！

Guten Morgen 2012

ここ数年、結果的には毎年毎年が転機の年となっています。１年１年、１日１日、１秒１秒を大切にしなくちゃいけない、そんな日々に感謝。そして今年は確実に転機の１年になることでしょう。

なぜならば、今年はついに田舎暮らしをするべく移住を始めることにしたからです。そもそもなぜ田舎暮らしなのか？どこに住むのか？どうやって暮らしていくのか？そんなこともブログやツイッターで少しずつお伝えできればよいなと思っています。

みなさんの2012年がよい1年になりますよう。

この２年を振り返る

特にブログの話題にするほどのこともない年の瀬。しかし何かしら振り返っておこうとうことで過去２年間のフィジカルトレーニング記録をまとめてみた。

右軸が距離、左軸が時間、折れ線が距離で棒が時間。棒グラフの色は強度（３段階）。距離は走った距離のみでバイクなどのトレーニングは時間にのみ加算。

一昨年より去年、去年より今年、と確実に量は増やして来れた。当然ながら高負荷トレーニングの割合は減ってはいる。高負荷トレは絶対的な時間も減っている。そのためか体のキレは余り感じられない。しかしタイム的には過去最高に近い状態にあるので、成果はあるのだろう。加齢の影響も考えれば、今のトレーニング方針は間違ってはいないと信じている。

鍛錬期の基本的な組み立ては３週間走って、１週間休みの４週間サイクルを３セット。１セット目より２セット目、２セット目より３セット目が多くなるようにプランする。過去の自分を超える戦いが楽しめる。こちらの記事が元ネタ。なかなか理想通りにはいかないが、昨年の冬や今年の終盤はうまくプランどおりに進められた。自分が立てた計画を、多少わがままを言いながら、押し通すことは強さの指標の１つだと思っている。そういう意味では、多少は強くなってきたかもしれない。僕にわがまま言われた皆さんには感謝。

さて、夏場のトレーニングが大きな課題。一昨年は猛暑のため、意図的にレスト期間を設定したとはいえ、まったく動く気が起こらなかった。今年は世界選手権前に遠征をしたこともあり、大会前の量・質はよかったが、終わった後の燃え尽き症候群によりしばらく低下した。長いスパンで考えれば、完全レスト期間は今の年齢に達した僕の体には絶対に必要だが、より強くなるためにはそれでいいのだろうか？という不安は常にある。何が正解かはわからない。これでいいのだ、という図太さが求められている気がする。

この秋は筋トレをして体をつくり、12月からの走り込みでは順調な滑り出し、に思えたが、走り込み１ヶ月目にしてすでに足に痛みを感じている。筋力が増えたおかげでバランスが崩れているのかもしれない。だから人の体は難しい。昨年超えられなかった800km/月は今シーズンはどうだろうか。頑張る。

ちなみに上の話はすべてフィジカルトレーニングについてのこと。しかしオリエンテーリングはフィジカルだけでは勝てません。いや、それはどのスポーツでも同じか。技術トレーニング、メンタルトレーニング、も必要でそれぞれプランしていかなくちゃいけない。より強くなりたい方はぜひナショナルチームのトレーニングプログラムへ参加してください。参加費だけ見ると一見高そうに見えるけど、得られるものは金額以上のものがあると、一参加者としては考えます。

それではよいお年を！